Dr. Sajith wrote this article in Sinhala. An English version is not available yet.
ගර්භණී කාලයේදී බොහෝ මවුවරුන්ට රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාමේ තත්ත්වයක් ඇති විය හැක. මෙය කලින් හඳුනාගෙන කළමනාකරණය කර ගැනීමෙන් මවට සහ දරුවාට නිරෝගී අනාගතයක් උරුම කර දිය හැක.
අවධානය යොමු කළ යුතු කරුණු:
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර රටාව: පිෂ්ඨය සහිත ආහාර (බත්, පාන්, අල) සීමා කර, එළවළු, පලා වර්ග සහ ප්‍රෝටීන් (මාළු, බිත්තර) බහුලව ආහාරයට එක් කර ගන්න.
නිසි වේලාවට ආහාර ගැනීම: එකවර විශාල ආහාර වේලක් නොගෙන, දිනකට කුඩා ආහාර වේල් කිහිපයක් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
ව්‍යායාම: වෛද්‍ය උපදෙස් මත දිනපතා කෙටි ඇවිදීමක නිරත වන්න. සෑම ආහාර වේලකටම පසු විනාඩි 10-15ක් ඇවිදීම ඉතා ගුණදායකයි.
පරීක්ෂණ: රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිතිපතා පරීක්ෂා කර, ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් නිසි පරිදි පිළිපදින්න.
මතක තබා ගන්න: මෙය බොහෝ විට දරුවා ලැබීමෙන් පසු සුව වන තත්ත්වයකි. නිවැරදි ආහාර සහ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් මඟින් ඔබට නිරෝගී දරුවෙක් බිහි කළ හැකිය.
ඔබේ දරුවාගේ සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන් අදම දැනුවත් වන්න. වැඩිදුර තොරතුරු සඳහා ඔබේ සායනයට යොමු වන්න.
When to get help now
If you think something is wrong, do not wait. Go to the nearest hospital or call 1990.
Call 1990 — Suwa SeriyaThis article is for general education. It does not replace advice from your own doctor or midwife.